Якщо ви гарно заробляєте, добре харчуєтеся, їсте якісну жирну рибу, отримуєте всі необхідні вітаміни, але повноцінно не висипаєтеся, то кількість ваших ресурсів, здоров’я і молодості все одно падає до мінімального рівня. 

На курсі ви почнете всебічно дивитися на свій спосіб життя і перевіряти, чи нічого не забули.

Такого блоку немає на жодному іншому курсі про здоров’я у просторі СНД. Якщо раніше ви бачили новини та повідомлення блогерів, і не могли зрозуміти, це — правда чи маркетинг, тепер за 10 хвилин знаєте істину та можете аргументувати свою точку зору із посиланнями на наукові джерела.

Чи звертали ви раніше увагу на те, як чистите зуби та ходите в туалет? Після того, що почуєте, ви захочете переглянути звичні процеси у своїх щоденних ритуалах, бо зрозумієте, наскільки суттєво залежить ваше здоров’я від таких дрібних моментів.

Готові почути правду: чи можна бути вегетаріанцем, їсти рослинний білок і залишатися здоровою людиною? Перевірте, чи достатньо білка у вашому раціоні та дізнайтеся, як запідозрити у себе дефіцит.

Дізнаєтеся, якого жиру насправді потрібно боятися та які міфи розвінчують нові дослідження. Зрозумієте, на якій олії все ж таки потрібно смажити та на які параметри звертати увагу на етикетках.

Навчимо вас не боятися цукру і правильно ставитися до нього. Тож якщо раніше ви відмовлялися від вуглеводів, зрозумієте, як зі шкідливого крохмалю зробити корисний та які вуглеводи потрібні вашому кишечнику. 

Якщо шукали відповідь, які вітаміни потрібно пити, дізнаєтеся список продуктів із максимальною концентрацією вітамінів та мікроелементів, яким способом їх готувати, щоб зберегти цінність, які вітаміни не може змішувати між собою та ще безліч корисних моментів, про які ніхто не говорить.

Нарешті відповісте собі на запитання: чи потрібно рахувати калорії, чому дієти не працюють, коли все робиш правильно, та де насправді захований ключ до схуднення і здоров’я. 

Перевірте себе: ви готуєте та зберігаєте їжу зараз здоровим чи нездоровим способом, знаєте, які популярні маркування насправді говорять про користь продукту та які харчові добавки шкідливі?Розберемо різні способи приготування їжі та розкажемо які із них більш на менш здорові. Почуєте відповідь на запитання: чи потрібно замочувати їжу, пророщувати зерна й горіхи та як правильно це робити.

Збираємо всі знання, які накопичили і формуємо свою здорову тарілку. Якщо раніше у вас в голові була купа розрізненої інформації щодо користі білків, жирів, вуглеводів і вітамінів, ви нарешті зрозумієте, що насправді і в яких попоріях має бути на вашому столі.

Здивуєтеся, скільки води насправді потрібно пити чоловікам і жінкам. Дізнаєтеся, як обрати правильну та на які показники орієнтуватися на етикетці, скільки і якого алкоголю можна пити, яких популярних напоїв краще уникати, а які не такі шкідливі, як ми думали.

Останні дані 2023 із наукових лабораторій, про які вам більше ніхто не розкаже. Тож якщо ви коливалися між інтервальним та дробовим харчуванням і думали, як краще розподіляти продукти між сніданком, обідом і вечерею, вам варто це почути. 

А ще поговоримо про те, як сервіровка столу, колір та розмір тарілки, музика, ваш настрій та оточення впливають на те, скільки ви з’їсте і наскільки ця їжа буде корисною для вас.

Нарешті ви дізнаєтеся правду, коли потрібно лягати спати, щоб отримати максимум від сну та ще десятки інсайтів, від яких перехопить подих. 

Тож якщо раніше ви не висипалися, відчували себе розбитими вранці та не знали, як це виправити, тепер отримаєте чимало науково підтверджених інструментів, як керувати своїм режимом.

Ця тема дуже складна, і в ній немає спеціалістів. Психологів та лікарів не вчать працювати зі стресом. Ось чому ви чуєте сотні лайфхаків, які допомагають приглушити його, але не подолати. 

На цьому курсі детально розглянете 3 наукові підходи для роботи зі стресом, які підійдуть кожному, та виберете той, який імпонує вам найбільше.

Якщо раніше ви думали, щоб бути здоровими і красивими, потрібно займатися спортом і ходили в зал, але не знали, як довго та з якою інтенсивністю, зрозумієте, які навантаження підходять конкретно вам. І для цього не обов’язково йти в тренажерку.

‍Почуєте найсвіжіші рекомендації авторитетних світових медичних асоціацій щодо того, які види активностей потрібні різним групам людей.

До цього блоку зазвичай мають доступ лише лікарі, але ми відкрили його для всіх. Ця інформація допоможе вам виявити неочікувані причини свого поганого самопочуття та не витрачати гроші на непотрібні аналізи.

Щойно прослухаєте цей модуль, зрозумієте:

• які аналізи у вашому віці потрібно здавати для чек-апу здоров’я, а які — ні  
• як зрозуміти, про що говорять результати ваших аналізів
• на які інфекції та паразити є сенс перевіритися
• чи потрібно здавати генетичні тести та як їх вибрати